こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 以前、下半身太りの原因には 筋肉、むくみ、脂肪 の3タイプがあることを お話ししました。 「筋肉太りだと思っていたけど 意外と脂肪もあるな...」 と感じた方も多いかと 思います。 しかし、 無理な食事制限では 続…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は あなたも一度は 手にしたであろう 着圧タイツの効果と 注意点について お話していきたいとおもいます！ 着圧タイツは むくみを予防、解消するには 持ってこいのアイテムです。 しかし、正しい使い方を しない…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は、 今すぐこのむくみを 解消したい！というときに 押すべきツボをご紹介します！ 「脚のシルエットが 分かりやすい服を着ているけど ずっと座ってたら 脚がパンパン！恥ずかしい！」 そんな経験がある人も 多…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は 脚痩せしようと決断した後の モチベーションの保ち方について お話します！ 一度決断したことを 3日坊主で終わらせてしまったり、 「気づけば続けていないかった」 ってことって何度か経験したことあるのでは…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は 美脚を叶えるスクワットを ご紹介します！ いわゆる一般的なスクワットは 太ももの前の部分の筋肉を 発達させ、よりゴツゴツ感が 増した脚になってしまいます。 「スクワットはダイエットに 効果的だと言われ…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は固く凝り固まった ゴツゴツの足を 美脚にするマッサージ方法を ご紹介します！ 「むくんでるけど 寝れば明日にはスッキリしてるし このまま寝よう」 そういって むくみを放置したまま 寝てませんか？ 実はむく…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は 自律神経の乱れと 太りやすい体の関係について お話したいと思います！ 自律神経とは、 交感神経（活動時に優位）と 副交感神経（休息時に優位）が交互に 活発化することでバランスを 保っています。 体の器…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は 冷え性と下半身太りの関係 についてお話していこうと 思います！ 冬でも夏でも季節関係なく 脚が冷えやすい人は 意外と多いのではないでしょうか？ 脚の冷えによって 血流やリンパの流れが悪くなります。 末…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は 細ければ細いほど美脚なのか というお話をしたいと思います！ 最近、 メディアの影響もあり とにかく細くなりたい！ やせたい！ と思う女性が多くいます。 美しい脚ってどんな脚だっけ？ というところを正し…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は 股関節のゆがみを改善する 超簡単な ストレッチ方法を紹介します！ 股関節が歪んでいると 血液やリンパの流れが滞り 脚がむくみやすくなり、 太くなる原因にもなってしまいます。 しかし、「ストレッチマット…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は 正しい立ち方、歩き方で 重要になる足指の本来の機能を 取り戻すトレーニングを 紹介します！ 足指には手と同じように こぶしの関節があります。 足指をグーの形にしてみてください。 こぶしの関節が見えます…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は足裏にたまった 疲労物質を取り除く方法を ご紹介します。 疲労物質というのは、 「足がだるい」「足が疲れた」 と感じる要因になっているものです。 そのままにしておくと、 血液やリンパの流れを妨げ、 筋肉…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は、 脚が筋肉質で悩んでいる人は 本当に運動してはいけないのか？ というお話をしたいと思います！ 「運動は好きだし 体重も落としたいから運動したい！ でも筋肉つけたくないからできない...」 「脚が太いのは…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今日は座っているときの姿勢について お話したいと思います！ 「猫背になるのがいけないんでしょ。 そんなの知ってる」 そう思った方もいると思います。 しかし、 背中が丸まっていなくても 体を歪ませてしまう姿勢…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今回は、普段意識しないであろう ”しゃがみ方”についてお話します。 しゃがみ方に悪い癖があると 股関節や骨盤に歪みを生じさせ、 美脚を遠ざけます。 そういった 小さな動作から直し、美脚を作りやすい体に してい…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 今日は、骨盤の正しい位置について お話していきたいと思います。 これは足裏や足指の使い方の次に重要なポイントです！ なぜなら、骨盤が正しい位置にあることで、 美脚だけでなく、 ウエストのくびれや美尻なども …

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ 前回は、正しい立ち方についてお話し しました。 さて今回は、正しい歩き方について お話したいと思います！ 歩き方こそ、普段意識されていないのでは ないでしょうか？ 私は普段から早歩きなのですが、 以前は早く…

こんにちは！ 美脚トレーナーマイです！ 今日は、美脚を作るための根本的なお話、 なぜ私は脚だけ 太くなりやすいの？ というお話をしていきたいと思います。 これは、私自身が考え方を覆された、 大切なポイントです。 これを知っていれば 大した努力をせず…

はじめまして！ マイです！ 「こんな脚になるくらいだったら、 バスケやらなければよかった・・・」 私は今までずっと、バスケ部で鍛えられた 筋肉質でムキムキの脚に 大のコンプレックスを抱いていました。 洋服選びは、脚のシルエットが 隠れることが大前…

こんにちは！ 美脚トレーナ―のマイです！ みなさんは普段、 自分の立ち方を意識したことありますか？ もしかしたら、あなたの立ち方は 知らないうちに無駄な筋肉を 発達させてしまっているかもしれません！ 立ち方を変えるだけで、 ふくらはぎの張りやむくみ…

こんにちは！ 美脚トレーナーのマイです！ 今日は、 脚が太いのは本当に筋肉のせい？？ という話をしたいと思います！ これを知れば、 自分にあった効果的な脚痩せの仕方を 知ることができます。 自分の脚の太い原因を正しく理解できれば、 より早く確実に美…