ストレッチを始めるまでがだるい！そんなあなたへ

こんにちは！

美脚トレーナ―のマイです！

今回は

股関節のゆがみを改善する

超簡単な

ストレッチ方法を紹介します！

股関節が歪んでいると

血液やリンパの流れが滞り

脚がむくみやすくなり、

太くなる原因にもなってしまいます。

しかし、「ストレッチマットを

わざわざ床に敷いて

ストレッチを始めるまでがだるい」

そんな人も多くいると思います。

一度重い腰を動かして

ストレッチする状態になれば

できるんですけど、そこまで行くのが

難しくて続かないんですよね。

私も

大の面倒くさがり屋なので

とてもわかります。

でも、このストレッチ方法を知れば

毎日続けられ、

脚のむくみを取り除き

美脚に近づけることが

できます！

では早速

やり方を紹介します！

１、うつぶせに寝る

２、両膝を外に向け

脚でひし形をつくる。

→カエルになった気分で！

これを床でできるのが

ベストですが、最初はなかなか

できません。

なので

ベットの上で行いましょう！！

これが続けられる理由です！

「ベッドや布団に行くのがだるい」

そんな人はなかなかいないと思います。

なんなら皆さんベッド大好きですよね？！

寝る直前に

ベッドの上でカエルのポーズをとり

1～3分キープするだけです。

この体制がキツいよって人は

片足ずつでもOK

股関節の下にクッションを

敷くのもいいでしょう。

実はこのポーズ

赤ちゃんが大好きな動きでもあって

かつては皆さんも簡単に

できていました。

このストレッチで

本来の股関節の可動域を取り戻し

整った体にしていきましょう！

さあ、

今日から寝る直前に

カエルのポーズを

実践してみてください！！

今回はここまで。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！