足指の機能を取り戻そう

こんにちは！

美脚トレーナ―のマイです！

今回は

正しい立ち方、歩き方で

重要になる足指の本来の機能を

取り戻すトレーニングを

紹介します！

足指には手と同じように

こぶしの関節があります。

足指をグーの形にしてみてください。

こぶしの関節が見えますか？

多くの人の足は歪んでいて、

こぶしが見えない状態にあります。

みなさん、これを手に置き換えて

想像してみてください。

これがどれだけ大変なことか

想像つくと思います。

指が反った状態では

土台の機能を果たせずに

体を支えることができなくなります。

当然、その上に位置する

膝や股関節までもが歪み

足の疲労や

むくみにつながります。

一方で、バレエダンサーを

思い出してみてください。

足裏の筋肉をギュッと縮め

つま先が伸びていますよね。

それでいて彼女らの

足は美しい。

このように足指のこぶしの

関節を理にかなった方向へ

曲げられるようにし、

足裏の本来の機能を取り戻しましょう。

本来の可動域を取り戻すことで

体を支え、立ち、歩くときに

足の筋肉をしっかり働かせられる状態に

整えていきましょう！

では、その方法を

紹介します！

...とその前に、

一度前屈してみてください。

この時点での柔軟性を

覚えといてくださいね！

では、指曲げストレッチを

していきましょう。

１、足を骨盤幅に開いて立つ

２、膝を外に向け、足のこぶしの関節を

地面にあてて丸めましょう。

３、その状態で足の甲をしっかり

伸ばすようにし、

片足30秒ずつ行います。

では足指がほぐれたところで

もう一度前屈してみましょう。

最初にしたときよりも

前屈がしやすく、柔軟性が

増したと感じませんか？

足のゆがみや疲労が

とれるとそれだけ体は整い

循環し始めるということです。

このストレッチは

座った状態でもできるので

気づいたときに何回でも

行えるといいですね。

座った状態であれば一度に

3分ずつ行うと◎

さあ！

今すぐ

その場で足の指のこぶしを丸め

伸ばしてみましょう！

今回はここまで。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！