骨盤の正しい位置

こんにちは！

美脚トレーナ―のマイです！

今日は、骨盤の正しい位置について

お話していきたいと思います。

これは足裏や足指の使い方の次に重要なポイントです！

なぜなら、骨盤が正しい位置にあることで、

美脚だけでなく、

ウエストのくびれや美尻なども

叶えてくれるのです！

一石二鳥！ 

そもそも骨盤は、前後左右6方向への動きが可能で

とても不安定なパーツです。

ゆがみのない骨盤を得ることで

周辺の筋肉が正常に動くようになります。

この歪みのない骨盤の位置を

ニュートラルポジションといいます。

一方で、骨盤がニュートラルポジションから崩れると

脚の太さ以外にも様々な問題を引き起こします。

猫背、肩こり、腰痛、そして

ポッコリお腹の原因にもなるといわれています。

そうならないためにも、

骨盤のニュートラルポジションの作り方を

覚えましょう！

～・～骨盤のニュートラルポジションの

　　　　　　　　　　　　　　確認の仕方～・～

①真っすぐ立ち、骨盤幅で足をひろげます。

②肩はリラックスさせ、鎖骨を左右に長く保つ

イメージをします。

③肩と耳の距離を長く保つようにします。

④骨盤の上に両手を当て、三角形を作ります。

⑤この三角形の面が床と垂直になれば、

そこが骨盤のニュートラルポジションです。

とても簡単なので、

今すぐにその場で立ち上がって

確認してみましょう！

普段から意識して確認することで

無意識でも

正常な姿勢を保てるようになるといいですね。

今回はここまでです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！