運動はしちゃだめ？間違った考え方

こんにちは！

美脚トレーナ―のマイです！

今回は、

脚が筋肉質で悩んでいる人は

本当に運動してはいけないのか？

というお話をしたいと思います！

「運動は好きだし

体重も落としたいから運動したい！

でも筋肉つけたくないからできない...」

「脚が太いのは

筋肉のせいだと思っていたけど、

脂肪のせいだったから運動して

脂肪を燃焼させたいけど筋肉はつけたくない！」

そんな悩みを抱えている人も

多くいるのではないでしょうか？

しかし

極力足に筋肉をつけたくないからといって

運動を避けていると

脂肪やむくみで

逆に足が太くなってしまうかも

しれません。

正しい運動の仕方を知れば、

適度な筋肉を残しつつ、

しなやかな脚を手に入れられるでしょう！

では、筋肉質女子は

どんな運動をするべきなのでしょうか？

答えは、

有酸素運動で遅筋を使う

ということです！

人間が動かせる筋肉は大きく分けて

瞬発力を司る「速筋」と

持久力を司る「遅筋」が存在します。

速筋は鍛えればどんどん大きくなりますが、

遅筋は有酸素運動で主に働く筋肉で、

筋肉が大きくなりにくい性質を持っています。

そのため、

有酸素運動である

ウォーキングやスロージョギング、

サイクリング、

ヨガやピラティスなどを

取り入れるといいでしょう。

また、脂肪が燃焼されるのは

運動開始から20分以降なので

30分かそれ以上続けられるといいですね。

さあ運動を我慢してきた人は

今日から有酸素運動を積極的に

とりいれましょう！

今回はここまで。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！