太くなるスクワットと細くなるスクワット
こんにちは！
美脚トレーナ―のマイです！
今回は
美脚を叶えるスクワットを
ご紹介します！
いわゆる一般的なスクワットは
太ももの前の部分の筋肉を
発達させ、よりゴツゴツ感が
増した脚になってしまいます。
「スクワットはダイエットに
効果的だと言われてるから
やりたいけど、これ以上脚に
筋肉をつけたくない！」
そんなあなたに朗報です！
スクワットもやり方さえ
つかめば、美脚を叶えられるのです！
正しいスクワット方法で
美脚を手に入れましょう！
ではここで
おすすめのスクワット方法を
お教えします！
１、肩幅の1.5～2倍に
両足を広げる。
→膝とつま先は外側に向ける。
２、ゆっくり3秒ほどかけて
お尻を突き出しながら
お尻が膝の高さにくるまで
腰をおとす
→この時膝が内側に入らないように注意
かかと重心で！
３、3秒かけてゆっくり
腰を持ち上げる
これを15回、
インターバルを1，2分はさんで
3セット繰り返しましょう。
内ももとお尻に効いてたら
正解です！
これなら
太ももの前部分の筋肉が
気になっていたあなたでも
余計な筋肉をつけずに美脚を目指せます。
「続かないのが最大の問題
なんだよなあ」
そう思ったあなたも
大丈夫です！
Netflix、好きなテレビ番組
を見ている時間に
スクワットも行いましょう！！
そうすれば
15回3セットなんて
あっという間です！
気づいたら
みるみる美脚を
手に入れていることでしょう！
さあ、
今日からこのスクワットを
日常生活に
取り込んで美脚に
なりましょう！
今回はここまで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
