足裏の疲労物質を取り除こう

こんにちは！

美脚トレーナ―のマイです！

今回は足裏にたまった

疲労物質を取り除く方法を

ご紹介します。

疲労物質というのは、

「足がだるい」「足が疲れた」

と感じる要因になっているものです。

そのままにしておくと、

血液やリンパの流れを妨げ、

筋肉と骨を正しく動かしづらく

なってしまうのです！

体の血液循環は心臓から

動脈を通って足へ向かい、

静脈を通って戻っていきます。

そのため、

疲労物質を流してあげる

サポートをすることで、

本来の機能を取り戻し、

美脚を作りやすくなります。

では

そのやり方をご紹介します！

まず、ゴルフボールを用意します。

１、土踏まずで、内くるぶしの

真下あたりにゴルフボールを置き

体重を乗せて踏みつけます。

２、体重をかけたまま

ゴルフボールをつま先方向へ

ころがし、母趾球の手前でとめます。

それを片足3分間

繰り返すだけ。

そこでポイント

１、足裏に体重をしっかりかける。

→足裏は何層にも

筋肉が重なっている場所です。

深部にある筋肉の疲労物質を流しきるには

しっかり体重をかける必要があります。

2、かかとからつま先へ

3本のラインに分けてほぐしていく

→血流の向きに合わせ、方向は

かかとからつま先にかけてのみ。

かかとから親指へ

かかとから中指へ

かかとから小指へ

と3本のラインで流していくと◎

最初はかなりの痛みを伴います。

しかし、これを毎日続けると

疲労物質がなくなるので、

全く痛くなくなります。

寝る前に行うのがベストなので、

忘れないように

ベッドの上にゴルフボールを

おいて置くといいでしょう。

テレビやYoutubeをみたり、

インスタのストーリーを見ながら

やれば3分なんてすぐ経ちます。

さあ、まずは

今すぐゴルフボールを

用意しましょう！

ダイソーにも売ってるそうなので

家にない人はダイソーへ！

今日はここまで。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！