まずは減量から！夕食編

こんにちは！

美脚トレーナ―のマイです！

以前、下半身太りの原因には

筋肉、むくみ、脂肪

の3タイプがあることを

お話ししました。

「筋肉太りだと思っていたけど

意外と脂肪もあるな...」

と感じた方も多いかと

思います。

しかし、

無理な食事制限では

続かなかったり、リバウンド

してしまいます。

そこで、今回は

私が実際に成功した

食べすぎを防ぐ方法を

ご紹介したいと思います！

3食気を付けることは

かなりの気合がいるので、

まずは夕食時から

実践してみましょう！

では早速

そのやり方をご紹介します！

１、腹八分目にして

　後の2割は紅茶やコーヒーなどの

　水分でお腹を満たす

→腹八分目で我慢しろといわれても

　食いしん坊の私には無理でした。

　そこでミルクティーや

　好きな飲み物をゆっくり

　飲めむことでお腹と口の寂しさを

　抑えられます！

２、食事後すぐにお風呂に入る

→お風呂に入ってしまえば

　物理的にそれ以上食べることは

　できなくなりますが、

　それ以上に、

　お風呂に入るときって

　裸のありのままの自分の姿を

　見ますよね。

　自分の現状の姿を見れば

　お風呂後にまた何かをつまむ

　ってことは防げます！

３、食事後すぐに歯を磨く

→食事が終わってから

　少したってからお菓子をつまんだり

　甘いものを口にしたり

　する人には効果的！

　歯を磨いてしまえば

　「もう一度磨きなおさなきゃ

　いけないのが面倒くさいから

　やっぱいいや！」ってなりませんか？

　歯磨き粉の清涼感で

お口の寂しさもなくなるはず！

いかがでしたでしょうか？

減量をすれば、

必然的に脚も細くなります！

部分的に脚だけ痩せようと

するのではなく、

食生活を見直し、

全体的な減量も考えてみると

いいかもしれません！

さあ！

今日の夕食時から

実践してみましょう！

今回はここまで。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！