ダイエットするならこの日を狙え？！

こんにちは！

先日、生理中のダイエットは

どうしたらいいのか？

についてお話ししましたね！

生理中は食欲増すし、

イライラするし自己嫌悪になるし…

つらいことばかりですよね。

あーもう女ってめんどくさい。

私はいつもそう思います。

しかし、そのつらい７日間が

過ぎれば、１か月の中で１番

痩せやすい時期が来ます！！

生理終了後から排卵日までは、

代謝をアップさせる働きのある

卵胞ホルモンの分泌量が増加するため、

女性が最も効率よくダイエットできる

期間なんです！

精神的にも安定していて

食欲もコントロールしやすく、

ためこんでいた水分が排出される

タイミングでもあります。

脂肪の燃焼がされやすい時期なので、

特にウォーキングやジョギング、

水泳、サイクリングなどの有酸素運動を行い、

筋トレで引き締まった体を作るなど、

生理後は運動を積極的に行えるとｇｏｏｄ！

もちろん、３食バランスよくとるなどの

食事管理も行ってください。

１日、体重×１ｇのタンパク質は

摂れていますか？

タンパク質が不足していると

痩せにくい体になってしまうので

これだけは意識できるといいですね！

今日はこの辺で！