ダイエット中のおすすめおやつ

こんにちは！

いきなりですが、

どうしてもおやつって

食べたくなってしまいませんか？

お口がさみしくなって

何か食べたい！

でもダイエット中だから

我慢しなきゃ！

でも

我慢しようとすればするほど

ストレスがたまって、

それが一気に爆発して

ドカ食いしてしまった…

そんな経験ありませんか？

ダイエットは我慢ばかりでは

続きません。

まず大前提として、

脚痩せしたいなら

食事を見直して全体的に

痩せる必要があります。

では、

ダイエット中のおやつ食べたくなる衝動は

どうすればいいのでしょうか？

結論は、

我慢しないで食べる。です。

ただし、気を付ける点がいくつかあります。

まずは、食べる時間。

３時のおやつとよく言われていますが、

これは実は理にかなっています。

１５時は、１日のうちで一番

食べても太りにくい時間です。

逆に一番太りやすい時間帯が

２２時～２時の間なので、

その時間帯は間違っても

間食をしないようにしましょう！

次に、気を付けるポイントが、

食べるもの。

我慢せずに食べてもいいと

行ったからと言って、

ドーナツやポテチなどの

油菓子は控えましょう。

脂質や糖質が多く、

栄養もありません。

では、何なら食べてもいいのでしょうか？

１、カカオ７０％以上のチョコレート

→ミルクチョコレートやホワイトチョコレートは

控えましょう！

２、ヨーグルトやチーズ

→ダイエットに必要不可欠な

タンパク質を摂取することが出来ます。

３、ナッツ類

→食物繊維とミネラルが豊富で、

嚙みごたえもあるので、腹持ちもいいです！

しかし、カロリーは高めなので、１日ひとつかみ

程度にしておきましょう！

このように、食べる時間と

食べるものを選べば、おやつは

我慢せずに食べれますね！

私のように

甘いものが大好きな方は、

スイーツを我慢するのも

大変だと思うので、

チートデイを作って

ケーキなどのスイーツを食べる日を

作って、食べましょう！

これらを守れば

体脂肪が減り、

脚も徐々に細くなってきます。

ダイエットには

ストレスが一番の天敵です！

食べる時間と食べるものを考えて

上手におやつを食べましょう！

では、今回はこのへんで。